Les thérapies cognitivo-comportementales
L’idée principale des TCC est que nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent. En comprenant et en modifiant certains schémas, il devient possible de réduire la souffrance et d’améliorer la qualité de vie.
La thérapie d’Acceptation & Engagement
La thérapie ACT fait partie de la 3ème vague des TCC. Elle vise à gagner en flexibilité psychologique — la capacité à s’adapter, à rester en contact avec ce qui compte et à avancer malgré les obstacles.
Pour quels types de difficultés ?
Troubles anxieux
Anxiété généralisée, attaques de panique, phobies, anxiété sociale, TOC.
Troubles de l’humeur
Dépression, épisodes dépressifs récurrents, dysthymie.
Stress & burn-out
Stress post-traumatique, burn-out, stress chronique et surcharge mentale.
TDAH
Accompagnement du TDAH enfant, adolescent et adulte par des outils ciblés.
Estime de soi
Difficultés d’estime, d’affirmation de soi, manque de confiance.
Sommeil & adaptation
Troubles du sommeil et difficultés d’adaptation face à des événements de vie.
Votre place dans la thérapie : Dans ces approches, vous êtes acteur·rice de votre démarche. Nous définissons ensemble les objectifs, je vous propose des outils concrets, et nous ajustons régulièrement le travail en fonction de votre ressenti et de votre progression.